La méditation pour se soigner

Pour les sceptiques, ils trouvent que ce n’est pas possible que la méditation puisse avoir une influence réelle sur la santé physique ou mentale. Or, de plus en plus d’hôpitaux utilisent aujourd’hui la méditation comme outil médical. Si l’on se réfère aux propos de Marc de Smedt, spécialiste des techniques de méditation, plus de 1 000 études américaines ont prouvé que la méditation aide l’organisme à se rétablir. Parlons en premier du fait que lorsqu’on médite, on laisse l’esprit et le corps se détendre ou se reposer. Ce repos serait plus important et plus profond que celui procuré par le sommeil, ce qui veut dire que c’est un repos largement récupérateur. La méditation agit sur les hormones, sur le système musculaire et vasculaire. Elle booste l’immunité et régule la réponse à la douleur.

Il existe plusieurs types de méditation, mais il semblerait que ce soit la technique dite de pleine conscience qui soit la plus intéressante. De plus, elle ne comporte aucune connotation religieuse. Pratiquer la méditation de pleine conscience de façon régulière aide considérablement à faire baisser la tension artérielle chez les personnes hypertendues, améliore l’état des personnes à tendance dépressive, soulage les douleurs chroniques et réduit les symptômes de peau ou de psoriasis chez ceux qui en sont atteints.

Des effets probants sur la santé

Que la méditation apporte des bienfaits palpables sur la santé n’est pas qu’une vue de l’esprit, c’est un fait. Tellement de chiffres, d’études, d’enquêtes prouvent ces bienfaits. Pour s’en rendre compte, sachez que rien qu’aux États-Unis, ce sont plus de 500 centres qui utilisent des méthodes de méditation et environ 700 un peu partout dans le monde. Si on parle des effets de la méditation sur le plan physiologique, le fait de se concentrer sur la respiration est primordial et aide à déstresser, à s’oxygéner, dans tous les sens du terme. Inspirer, expirer de manière consciente permet à l’oxygène de mieux circuler dans le corps, notamment au niveau du cerveau. Technique simple, la méditation apporte dans l’immédiat une sensation de soulagement et de clarté dans l’esprit. À préciser également que la pratique est si aisée que même des enfants peuvent s’y mettre. Alors, cliquez ici pour apprendre à méditer. Enfin, la pratique méditative stimule aussi la production de nouvelles connexions neuronales et améliore le fonctionnement du cortex préfrontal. Il est donc établi que la méditation, celle de la pleine conscience en particulier, est bénéfique pour la santé.

Activités physiques, de quoi parle-t-on exactement ?

Vous le savez, les activités physiques ont un rôle très important pour se maintenir en bonne santé. Si vous pratiquez un sport quelconque, du tennis, du jogging, de la marche, de la natation, du foot, de manière régulière, c’est une excellente chose. Toutefois, lorsqu’il est question d’activités physiques, cela comprend bien plus. Selon l’Organisation mondiale de la santé, tout mouvement qui réclame une dépense d’énergie est compté comme activité physique. Donc, quand vous faites le ménage, du jardinage, courez dans votre jardin avec vos enfants, jouez etc., vous pratiquez une activité physique et c’est bénéfique pour votre santé.

Pensez à boire de l’eau

Puisque notre corps est composé à 70 % d’eau, l’eau est indispensable à notre vie et à notre survie. Chaque jour, pensez à boire de l’eau, entre 1,5 et 2 l, selon les recommandations des médecins. En été, en période de forte chaleur, les quantités doivent être augmentées, aussi bien pour les adultes que pour les enfants. L’eau a des vertus indéniables pour votre santé. Evitez autant que possible les sodas et les boissons gazeuses, puis, l’alcool ne remplace pas non plus l’eau plate. Pour en améliorer le goût, vous pouvez y verser quelques gouttes de citron fraîchement pressé.

Le test ADN sur la généalogie, c’est quoi ?

Le test ADN que les laboratoires tels que https://www.vaterschaftstest-dna.com/ propose n’est pas seulement utile pour connaitre son père. Il peut être utilisé pour en savoir davantage sur sa généalogie. L’analyse peut se faire sur les différents types de chromosomes de celui qui va subir le test. Pour connaitre ses origines généalogiques, il est préférable de faire un test autosomal avec ou sans considération du chromosome Y (qui se destine au test de paternité).

Les principaux avantages

Un test sur la généalogie est un examen qui permet d’avoir une connaissance sur la répartition géographique de ses parents et des personnes qui partagent les mêmes gènes que vous. C’est un test qui va vous dévoiler où sont répartis tous les individus qui partagent la même généalogie que vous en se basant sur des segments d’ADN qui se ressemblent. Le résultat du test va vous fournir un mapping de tous les segments d’ADN ayant une ressemblance et répartis à travers le globe. Ce test va ainsi vous permettre de trouver des cousins éloignés et de connaitre ses origines géographiques.

Les principales réponses que ce type de test offre

Le test ADN généalogique permet à une personne de savoir avec pertinence d’où vient sa famille et de connaitre la véracité des histoires et des légendes transmises de génération en génération. En ayant des réponses sur ses origines, il est de ce fait possible de connaitre un peu plus sur sa nature et sa culture. De plus, on peut retrouver des familles éloignées ou qu’on a perdues de vue depuis des générations.

Le thé noir

Contenant des riches stimulants, le thé noir est la boisson idéale pour favoriser un régime minceur. Grâce à son action brûle graisse, il peut vous aider à perdre des kilos en quelque jour. Il aide à la fois à renforcer les os et les dents grâce à ses composants photochimiques. Si vous manquez d’énergie dans la journée, le thé noir est aussi l’idéal pour vous puisqu’il contient une théine qui est un bon remontant. Ainsi vous éviterez la fatigue, le stress et les maladies cardiaques.

Le thé vert

Le thé vert regorge aussi de nombreux bienfaits sur la santé. Riche en stimulant, il contient un taux élevé de caféine et de vitamine C, ce qui permet de lutter contre la fatigue. Il aide à la fois à lutter contre les caries dentaires grâce à son composant en fluor. Sachez également que le thé vert est riche en antioxydant. Il est surtout parfait pour les cinquantenaires fortement exposés au risque de perte de mémoire et de tremblement.
Il faut cependant faire très attention quant à son dosage avec son effet trop stimulant et diurétique. Le thé vert est contre-indiqué aux enfants et surtout aux femmes enceintes. Il en est de même pour les personnes ayant des troubles cardiaques, de l’hypertension et des troubles du sommeil. Le thé vert comporte en effet de nombreux effets indésirables avec son composant riche en caféine qui risque de provoquer l’excitation excessive, de l’insomnie et même l’hypertension. Il est à noter que les doses prescrites doivent être respectées pour le thé vert, notamment s’il est déjà transformé en gélule.

Le thé blanc

Assez méconnue du grand public, le thé vert se distingue par son goût léger et délicat. Il demeure le thé le plus authentique puisqu’il subit le moins de transformations. Non oxydé, il est considéré comme un puissant antioxydant permettant de renforcer le système immunitaire et éliminer les radicaux libres. Il est à la fois considéré comme arme puissante contre l’augmentation du taux du mauvais cholestérol. A la différence des autres types de thé, celui en blanc est un élixir de jeunesse naturel favorisant la peau souple et éclatante. Il prévient aussi contre l’acné et les caries dentaires. L’idéal c’est le thé blanc bio bien qu’il soit assez rare et cher.

Le thé Chai

Le thé chai ou le thé hindi est faite pour vous qui aimiez le thé parfumé, relevé et savoureux puisqu’il contient des épices. Connu par ses nombreuses vertus, il est un puissant anti inflammatoire. Il en est de même pour le dragon noir ou le thé oolong qui est un thé traditionnel chinois et qui est un croisement entre le thé vert et le noir. Si vous avez des problèmes de circulation sanguine, n’oubliez pas d’en boire chaque jour puisqu’il réduit les risques d’AVC.

Mis au point sur le rhume

Le rhume est une infection du nez et de la gorge. Il s’agit d’une infection bénigne due à six différentes sortes de virus. Une fois qu’une personne est infectée par le virus, les tissus qui tapissent l’intérieure de son nez, de sa bouche ainsi que de sa gorge se gonflent. C’est ainsi que le virus provoque les différents symptômes caractéristiques du rhume, dont les éternuements, la congestion nasale, l’écoulement nasal, et maux de gorge. La propagation du virus se fait par voie aérienne, via les gouttelettes buccales et nasales émises par les personnes infectées. Le temps d’incubation varie entre un à quatre jours. En général, le rhume disparaît au bout d’une semaine. Il est à noter que les particules virales sont capables de survivre pendant de longues heures sur divers objets comme les jouets, les poignées de porte, les téléphones, etc.

Mis au point sur la grippe

La grippe est une infection des voies respiratoires qui est causée par un virus qu’on appelle Influenza. Cette maladie présente des symptômes qui sont semblables à ceux du rhume : éternuements et maux de gorge. Mais, il y en a encore d’autres. En effet, la grippe s’accompagne de maux de tête, de fièvre, de douleurs musculaires ainsi que d’une sensation de fatigue importante. Les personnes atteintes de la grippe retrouvent leurs états normaux en une ou deux semaines après avoir suivi des traitements qui aident à soulager les symptômes. Il est à savoir que la grippe peut avoir de graves complications en cas de négligence. La consultation d’un médecin est donc fortement recommandée.
Une bonne hygiène du nez et des mains peut suffire pour la prévention contre le rhume. Mais, il est préférable de se faire vacciner pour une protection efficace contre la grippe.